단헐적 단식으로 점심 저녁만 먹고
밤에 런닝을 40분 정도 하면
저녁에 가면 배가 너무 고파서 폭식을 하게 되더라고요.
이럴 땐 어떻게 해야 할까요??
중간에 간식으로 아몬드를 먹으면 되는 건지ㅜㅜ
5키로를 꼭 빼고 싶은데, 어떻게 해야 할지 모르겠네요ㅠㅠ
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급하게 뺄 거 아니면 아점저 350칼로리 정도 먹고,
간식으로는 100-200 칼로리 정도 넣어주는 게 나을듯
고구마나 단백질 보충제?? 정도면 되지 않을까?
간식이면 어떤 거??ㅠㅠ 나도 다이어트 해야 하는데ㅠ
간헐적 단식을 12시간 텀으로 해서 점점 늘려나가..
처음부터 빡세게 하면 더 힘듦.
간헐적 단식 아니야??ㅋㅋㅋ