안녕하세요, 30대 직장인입니다.운동을 해야겠다는 생각은 늘 있는데 막상 헬스장 가면 20분도 안 돼서 지쳐버려요. 의욕은 있는데 체력이 따라주질 않으니 자꾸 포기하게 되더라고요. 꾸준히 할 수 있는 방법이 있을까요?
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체력이 없을 땐 수면이랑 식단도 같이 봐야 해요. 운동만 늘린다고 체력이 느는 게 아니라, 회복이 받쳐줘야 좋아지거든요. 잠 줄여가며 운동하면 오히려 역효과 납니다.
처음부터 너무 무리하게 시작하는 게 문제예요. 20분 걷기부터 시작해서 2주에 한 번씩 강도를 조금씩 올리는 게 훨씬 오래 갑니다. 체력은 서서히 쌓이는 거라 초반엔 정말 가볍게 하셔야 해요.