다이어트 3일 차 진짜 원래 이렇게 배가 고픈가요

점심에 닭가슴살 샐러드 먹고 이제 곧 퇴근인데 배 고파서 어지러워요 머릿속에서 떡볶이랑 치킨이 떠나질 않는데 이거 그냥 꾹 참아야 하나요? 다이어트 고수님들 초반 식욕 어떻게 넘기셨는지 팁 좀 주세요. 진짜 물만 마셔도 배고파요 기절... 😭

퀴빌라흐

1 3 2 2026.06.17

위고비 vs 마운자로

안녕하세요. 출산 후 살이 너무 안 빠져서 요즘은 위고비랑 마운자로가 대세래서 병원 상담받아보려고 합니다. 지금 BMI는 28 정도 나오고, 최종 목표는 15kg 감량이에요. 둘 다 주 1회 투여에 비용도 만만치 않아서 한 번 시작할 때 제대로 선택하고 싶거든요. 부작용(구토, 메스꺼움, 탈모 등)이나 실제 감량 효과 측면에서 어떤 게 더 만족도가 높을까요? 먼저 맞아보신 선배님들의 솔직한 후기나 조언 부탁드립니다! ㅠㅠ

람메세스

1 2 2 2026.06.01

정체기 6주째... 이제 의지력도 바닥ㅜ

1월부터 시작해서 첫 달에 4kg 빠지고 그 뒤로 딱 멈췄습니다. 식단도 운동도 그대로인데 체중계 숫자가 꼼짝을 안 해요. 결국 며칠 전 야식 먹고 연달아 무너지는 중... 정체기 돌파하신 분들 어떻게 하셨어요?

챠굴카이

0 2 1 2026.05.12

다이어트 운동

다이어트 목적으로 운동 시작하려고 하는데 뭐가 좋을까요?.. 러닝 헬스 수영 필라테스 발레 줌바 등등 또 다른거 있을까여

막군왕

2 4 2 2026.04.20

마운자로 해보신 분

체지방률이 40퍼가 넘습니다.. 식단이랑 운동을 하긴하는데 효과가 미비해서 마운자로 고민중인데 이거 진짜 효과 좋은가요?? 기간은 어느정도 하면 좋을까요

다나한

1 4 2 2026.04.14

다이어트 식단!

4월부터 다이어트 식단 도전해보려고 하는데 괜찮은 조합 있으면 알려주세요오

퀴빌라흐

1 3 2 2026.03.26

3월 부터는 진짜 ㄷㅏ이어트 .,

진짜 무조건 성공한다

모케니고

2 5 2 2026.02.27

마운자로 해볼까요

연예인들 다 이걸로 살 뺀다던데 저도 솔깃해서 한번 해보고 싶어졌어요..ㅎㅎㅎ 마운자로 하면 진짜 살 많이 빠지려나요???

오씰루

2 7 2 2026.02.03

2월부턴 진짜 다이어트!!!

원래는 1월 1일부터 다이어트 하기로 마음 먹었는데 너무 추워서 운동도 잘 안가고 입맛은 또 왜이렇게 도는지 오히려 살이 더 쪄버렸어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 2월부터 진짜 다이어트 하려고 하는데 목표 감량 무게 몇으로 하면 좋을까요!! 현재는 161/60 입니다..

아코우얀

2 3 1 2026.01.30

살 빠르게 빼는 법

다음 주에 중요한 일정이 있어서 ㅜㅜㅜㅜ 살 뺐어야 했는데 저번주에 입 터져서 실패했거든요,. 혹시 지금이라도 빠르게 뺄수 있는 방법 없을까용... 최소 5KG 정도는 감량 하려고 합니다 ㅠ

디아나

1 8 2 2026.01.12

이번달에 5키로 감량 성공

12월에 식단운동 병행해서 5키로 감량 성공했어요! 여기서 쭉 유지하고 싶은데 유지하는 방법 알려주세요

제롬

3 10 2 2025.12.23

다이어트 보조제

다이어트 중인데 너무 안빠져서 ㅜ 보조제 같이 먹으려고 하는데 확실히 더 효과있을까요? 드셔보신분 있으면 후기 알려주세요!!

에드나

2 4 2 2025.12.02

3주째인데 1kg 겨우 빠졌어요 정상인가요?

3주째 식단 운동 열심히 하고 있는데 체중이 1kg 조금 넘게 빠졌습니다. 식단은 아침 계란·점심 일반식·저녁 샐러드, 운동은 유산소 근력 병행하고 있어요. 이 정도면 정상 속도인지 제가 뭘 잘못하고 있는 건지 궁금합니다. 혹시 비슷한 분들 계신가요?

카카맛진

0 5 3 2025.11.26

식단 vs 운동 한가지만 해야한다면?

워킹맘이라 식단 운동 둘 다 챙기기에는 힘든데 한가지만 고를 수 있다면 어떤거 선택하실래요?ㅠㅠ

아름송이

3 5 2 2025.10.22

다이어트 성공 후 요요 때문에 너무 속상합니다 😭

안녕하세요. 이번 여름에 식단 운동으로 8kg 감량에 성공했었는데 올해 들어 일이 바쁘고 회식도 많아지면서 운동을 거의 못 했더니 다시 5kg 이상이 돌아왔습니다 🥲 옷도 다시 끼고, 거울 볼 때마다 의욕이 떨어지네요. 무엇보다 주변에서 “살 빠졌을 때가 훨씬 보기 좋았는데”라는 말을 들으니까 더 자존감이 떨어지는 것 같아요. 혹시 요요 극복해보신 분 계실까요? 다시 시작할 때 도움이 된 방법 폭식이나 야식 줄이는 팁 꾸준히 유지할 수 있었던 습관 이런 경험담 공유해주시면 정말 감사하겠습니다

아로마

0 11 2 2025.09.25

저번달부터 다이어트 시작했는데

운동도 하고 식단도 하고 있는데 아무 변화가 없어서 의지가 사라지는데 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요??

마사타카

1 6 3 2025.09.03

운동 없이 식단만으로 살 빼도 될까요?

안녕하세요. 다이어트를 결심한 지 2주 정도 됐습니다. 헬스장 등록은 했는데 이상하게 발걸음이 안 가네요 ㅠ 그래서 그냥 식단 위주로만 하고 있는데, 아직까지는 체중이 조금 줄긴 했습니다. 운동까지 같이 해야 건강하게 빠질 수 있다고는 하는데 솔직히 운동이 너무 귀찮아서요. 혹시 식단만으로 다이어트 해보신 분 계신가요? 경험담이나 조언 부탁드립니다!

이놉스

0 8 2 2025.08.26

운동 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요

다이어트 시작한 지 두 달 됐습니다. 주 4~5회 헬스장에서 웨이트랑 유산소 같이 하고, 식단도 탄수 줄이고 단백질 위주로 먹고 있어요. 그런데 체중이 거의 변화가 없습니다,, 오히려 약간 늘었어요 😭 체지방 줄이는 게 목표인데, 뭘 더 바꿔야 할지 모르겠어요. 혹시 같은 경험 있으신 분들, 어떻게 돌파하셨는지 조언 부탁드립니다!

람메세스

0 6 2 2025.08.08

아는 언니가 한약으로 살 뺐다는데, 저도 해야 할까요?

요즘 다이어트 고민이 정말 많아요. 예전에는 조금만 조절해도 살이 빠졌는데, 이제는 뭐 하나 바꾸는 게 너무 힘들고 몸도 안 따라주는 느낌이에요. 그런데 문제는..... 말이죠.... 주변에 한약 먹고 살 뺐다는 사람들이 하나둘씩 생기면서 저도 자꾸 혹하게 되네요.😭 아는 언니는 30대 후반인데도 한달에 5키로 빠지고, 직장 동료 중에 한 명은 8kg 넘게 빠졌는데 식욕도 확 줄고 몸도 가볍다고 하더라고요. 근데 또 검색해보면 효과 없다는 말도 있고, 요요도 걱정되고..(가장 큰 걱정) 무엇보다 제 체질에 맞을지도 걱정이에요. 운동이랑 식단으로만 해보려고 했는데 일도 바쁘고, 체력도 예전 같지 않아서 자꾸 다이어트 약 쪽으로 눈이 가는 요즘이에요. 혹시 한약 다이어트 해보신 분 있으신가요?

미키도즈

6 22 5 2025.07.28

이번 여름엔 꼭 다이어트 성공하고 싶었는데..

어김없이 실패했네요......ㅠㅠㅠㅠ 다들 이번 여름 다이어트 성공하셨나요 ㅠ??

타츠야

3 7 2 2025.07.25