여기로다

살 빠르게 빼는 법

다음 주에 중요한 일정이 있어서 ㅜㅜㅜㅜ 살 뺐어야 했는데 저번주에 입 터져서 실패했거든요,. 혹시 지금이라도 빠르게 뺄수 있는 방법 없을까용... 최소 5KG 정도는 감량 하려고 합니다 ㅠ

디아나

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2 2026.01.12

이번달에 5키로 감량 성공

12월에 식단운동 병행해서 5키로 감량 성공했어요! 여기서 쭉 유지하고 싶은데 유지하는 방법 알려주세요

다이어트 보조제

다이어트 중인데 너무 안빠져서 ㅜ 보조제 같이 먹으려고 하는데 확실히 더 효과있을까요? 드셔보신분 있으면 후기 알려주세요!!

3주째인데 1kg 겨우 빠졌어요 정상인가요?

3주째 식단 운동 열심히 하고 있는데 체중이 1kg 조금 넘게 빠졌습니다. 식단은 아침 계란·점심 일반식·저녁 샐러드, 운동은 유산소 근력 병행하고 있어요. 이 정도면 정상 속도인지 제가 뭘 잘못하고 있는 건지 궁금합니다. 혹시 비슷한 분들 계신가요?

식단 vs 운동 한가지만 해야한다면?

워킹맘이라 식단 운동 둘 다 챙기기에는 힘든데 한가지만 고를 수 있다면 어떤거 선택하실래요?ㅠㅠ

다이어트 성공 후 요요 때문에 너무 속상합니다 😭

안녕하세요. 이번 여름에 식단 운동으로 8kg 감량에 성공했었는데 올해 들어 일이 바쁘고 회식도 많아지면서 운동을 거의 못 했더니 다시 5kg 이상이 돌아왔습니다 🥲 옷도 다시 끼고, 거울 볼 때마다 의욕이 떨어지네요. 무엇보다 주변에서 “살 빠졌을 때가 훨씬 보기 좋았는데”라는 말을 들으니까 더 자존감이 떨어지는 것 같아요. 혹시 요요 극복해보신 분 계실까요? 다시 시작할 때 도움이 된 방법 폭식이나 야식 줄이는 팁 꾸준히 유지할 수 있었던 습관 이런 경험담 공유해주시면 정말 감사하겠습니다

저번달부터 다이어트 시작했는데

운동도 하고 식단도 하고 있는데 아무 변화가 없어서 의지가 사라지는데 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요??

운동 없이 식단만으로 살 빼도 될까요?

안녕하세요. 다이어트를 결심한 지 2주 정도 됐습니다. 헬스장 등록은 했는데 이상하게 발걸음이 안 가네요 ㅠ 그래서 그냥 식단 위주로만 하고 있는데, 아직까지는 체중이 조금 줄긴 했습니다. 운동까지 같이 해야 건강하게 빠질 수 있다고는 하는데 솔직히 운동이 너무 귀찮아서요. 혹시 식단만으로 다이어트 해보신 분 계신가요? 경험담이나 조언 부탁드립니다!

운동 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요

다이어트 시작한 지 두 달 됐습니다. 주 4~5회 헬스장에서 웨이트랑 유산소 같이 하고, 식단도 탄수 줄이고 단백질 위주로 먹고 있어요. 그런데 체중이 거의 변화가 없습니다,, 오히려 약간 늘었어요 😭 체지방 줄이는 게 목표인데, 뭘 더 바꿔야 할지 모르겠어요. 혹시 같은 경험 있으신 분들, 어떻게 돌파하셨는지 조언 부탁드립니다!

아는 언니가 한약으로 살 뺐다는데, 저도 해야 할까요?

요즘 다이어트 고민이 정말 많아요. 예전에는 조금만 조절해도 살이 빠졌는데, 이제는 뭐 하나 바꾸는 게 너무 힘들고 몸도 안 따라주는 느낌이에요. 그런데 문제는..... 말이죠.... 주변에 한약 먹고 살 뺐다는 사람들이 하나둘씩 생기면서 저도 자꾸 혹하게 되네요.😭 아는 언니는 30대 후반인데도 한달에 5키로 빠지고, 직장 동료 중에 한 명은 8kg 넘게 빠졌는데 식욕도 확 줄고 몸도 가볍다고 하더라고요. 근데 또 검색해보면 효과 없다는 말도 있고, 요요도 걱정되고..(가장 큰 걱정) 무엇보다 제 체질에 맞을지도 걱정이에요. 운동이랑 식단으로만 해보려고 했는데 일도 바쁘고, 체력도 예전 같지 않아서 자꾸 다이어트 약 쪽으로 눈이 가는 요즘이에요. 혹시 한약 다이어트 해보신 분 있으신가요?

이번 여름엔 꼭 다이어트 성공하고 싶었는데..

어김없이 실패했네요......ㅠㅠㅠㅠ 다들 이번 여름 다이어트 성공하셨나요 ㅠ??

위고비 해본 사람 있어?

요즘 위고비 유행하던데 맞아본 사람 있나?? 식욕호르몬을 억제하는 원리라던데 너무 신기해

자녀 상견례 앞두고 다이어트...너무 부담되네요ㅠ

안녕하세요, 50대 중반 주부입니다. 이제 곧 제 딸아이 상견례가 있어요. 날짜가 잡히고 나니 설렘보다 걱정이 더 큽니다. 가장 큰 고민은 제 외모예요. 사실 갱년기 이후 살도 많이 찌고, 체형도 예전 같지 않거든요. 평소엔 편하게 지내니 별로 신경 안 썼는데, 막상 사돈 될 분들 앞에 앉는다고 생각하니 너무 신경이 쓰이고 민망하기도 해요. 딸아이가 저보고 옷도 예쁘게 입고, 너무 캐주얼하지 않게 하라고 하더라고요. 근데 옷보다 더 걱정되는 게 이 뱃살입니다 ㅠㅠ 상견례까지 한 달 정도 남았는데, 혹시 이 시기에 무리 없이 살 좀 빼는 방법이나 라인 정리할 수 있는 팁 있을까요? 또 저 같은 나이에 어울리는 단정하고 세련된 스타일링도 추천해주시면 정말 감사하겠습니다.

줄넘기 다이어트?

줄넘기로 다이어트 성공해본 사람 있을까? 있으면 하루에 몇 개씩 얼마동안 했는지도 말해줘라~! 왜 나는 계속 하는데 안 빠지는 걸까ㅠㅠ 제대로 안 해서 그런 걸까?? 땀은 제대로 흘리는데 말이야.. 만약에 하게 된다면 얼마 동안이나 더 해야 할지 궁금해서! 오래 걸리는 거면 그냥 포기하고 다른 거 해보려구!!

다이어트에 효과 있는 거?

탄단지 이런 거 1도 모르는데, 직장인이 살 뺄 수 있는 방법 있을까?? 줄넘기? 아니면 커피 끊기? 직장 다니니까 살이 찌기 시작했는데, 그동안 다이어트도 안해가지고.. 어떤 게 효과가 있는 건지도 모르겠네! 효과 짱짱했던 거 추천좀 해죠~!

한 해의 반이 지났는데

한 해의 반이 지났는데 아직도 빠진 건 3kg.. 이제 여름도 되고 해서 빨리 빼보려고 했는데, 또 장마라서 집에서 빈둥대고, 시켜먹기만 하니까 더 찐 거 같네ㅠㅠ 효과 있는 다이어트 방법 있었을까?? 악마한테 영혼을 팔아서라도 빼고 싶은 마음 뿐이야..

다이어트 도와주세요ㅠㅠ

7월 말일이면 웨딩촬영을 하는데, 그때까지 5키로를 빼기로 마음먹어서요. 근데 살이 도저히 안 빠지네요. 피티를 하고 있는데도 체중유지만 되는 거 같네요. Pt는 일주일에 2번 정도 가고, 유산소 운동이랑, 근력운동 하고 있어요, 식단은 아침에는 사과 1개랑 프로틴음료 먹고 점심에는 닭가슴살 먹고 밥이랑 김치 먹고 있어요. 저녁에도 점심이랑 동일하게 먹고요. 뭐가 잘못된 걸까요???

다이어트 하고?

혹시 다이어트를 하고 새 삶을 사시는 분이 계실까요?? 주변 지인이 있는데 그 분은 다이어트 후에 진짜 새 삶을 살고 계신 거 같더라고요. 옷도 원하는 옷 다 입고, 본인 스타일의 남자친구도 사귀고요. 그래서 너무 부러워서 저도 다이어트를 해봐야하나 고민하고 있는데, 다이어트를 한 번도 해본 적 없다보니까 제일 먼저 해야 하는 게 뭔지도 잘 모르겠네요,ㅜ 다이어트 하기 위해서 제일 먼저 해야 하는 게 있을까요??

다이어트 시작하려고

다이어트 시작하려고 필라테스를 시작했는데, 다이어트가 전혀 안 되고 있는 거 같아서ㅠㅠ 몸의 균형만 맞아가는 거 같고, 다이어트는 전혀 안 되고 있는 거 같네. 이게 맞는 건가?? 아니면 다이어트 하는 걸 포기하고 몸의 균형만 맞추는 게 맞을까?

유지어트?!

나는 많은 바람도 없고 지금 몸에서 유지라도 계속 쭉 했으면 좋겠는데, 그런 걸 유지어트라고 하더라고. 근데 유지어트 하려면 어떻게 해야 할지 잘 모르겠어서ㅠㅠ 다이어트 할 때처럼 닭가슴살 먹고 그러면 되려나? 유지어트에 대한 지식이 하나도 없어서..!! 알려주면 감사하겠습니당!

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